Proč každodenní chování vede k častým zlomeninám u starších dospělých: skrytý viník není jen nedostatek vápníku.
Vyprávění o zlomeninách u starších dospělých se musí přesunout z „prostě padli“ na „Proč se jejich kosti tak snadno rozbijí?“ Odpověď často leží v kvalitě kostí, nejen množství kostí.
Když přemýšlíme o zlomeninách u starších dospělých, často si představujeme ošklivý bubnutí na ledovém chodníku. Rostoucí lékařské důkazy však naznačují více viníka: kumulativní účinky jemných každodenních stresů na křehké kosti. Odborníci to nyní nazývají tichou epidemií „zlomenin křehkosti“, která často začínají jednoduchými akcemi, jako je zvedání nákupní tašky nebo vystoupení z vany. Mezitím může pro mnoho starších dospělých jednoduchý skluz na koberci, náhlý kýchání nebo dokonce jednoduše vyrobit postel, který může vést k životu -, které mění zlomeninu. Zlomeniny jsou často odmítnuty jako „jen pád“, ale ve skutečnosti může být samotná zlomenina již křehká a náchylná k rozbití při nejmenším stresu.
Osteoporóza, běžná kosterní onemocnění, doslova znamená „porézní kost“. Bylo to přezdíváno „tichou epidemií“, protože se vyvíjí pomalu a často bez znatelných příznaků, dokud nedojde k zlomenině. Myslete na své kosti jako na podpůrnou strukturu domu. Zdravé kosti mají uvnitř husté a silné síťové práce jako jemné tvrdé dřevo.
U osteoporózy se však tyto mikroskopické struktury postupně rozpadají, což vede ke snížení kostní hmoty a hustoty. To vede k porézním kostem, takže je více jako křehká křída nebo houby. Toto strukturální zhoršení způsobuje, že kosti jsou tak křehké, že i menší rána, pád, kýchání nebo ohýbání, aby se svázala bota, může způsobit zlomeninu.
Nemluvíme jen o hlavním traumatu. U lidí s osteoporózou je hustota kostí tak nízká, že mírné zvrat, náhlý záškuba nebo dokonce násilný kašel může stačit k tomu, aby způsobil zlomeninu obratle nebo zlomené zápěstí. Kosti se rozbijí pod tlakem, který mají odolat. Osteoporóza, onemocnění, která způsobuje, že se kosti stane slabým a křehkým, postihuje miliony lidí po celém světě. Jeho nebezpečí však spočívá v jeho tiché povaze - Často se nediagnostikuje, dokud nedojde k zlomenině.
Zde jsou seznamy lékařů zdánlivě nebezpečných každodenních činností:
1. kroucení je viník číslo jedna. Kombinace nohou při sezení, sáhnutí po pásu bezpečnosti v pevné poloze nebo zvednutí domácího mazlíčka ze země bez otáčení může na páteř obrovský napětí.
2. natažení, aby se chytilo těžké jídlo ze skříně nebo vytahovalo kufr z zavazadlového stojanu, může vést k zlomeninám páteře, zápěstí nebo ramen.
3. zatímco cvičení je rozhodující, náhle se protažení po probuzení může způsobit mikrofraktury v křehkých obratlech.
4. Vstupte dovnitř a ven z hlubokého gauče, nízkého autosedačky nebo vany vyžaduje silnou sílu jádra. Bez základní síly je síla přenesena do páteře.
5. Násilný kýchák, který se chytí po blízkém pádu nebo dokonce pokusit se zvednout plnou láhev s vodou, může být sláma, která zlomí velbloudův záda.
Tyto akce mohou vést k pádům a nestabilnímu základu u starších dospělých s osteoporózou a těžké pády mohou vést k řadě zdravotních problémů.
Dobrou zprávou je, že této krizi je do značné míry zabráněno.
Po celá desetiletí byla poselství veřejného zdraví jasné: vápník a vitamín D jsou nezbytné pro zdraví kostí. I když je to pravda, je to jen polovina příběhu. Konzumace vápníku je jedna věc; Dalším zajištěním toho, že vaše tělo může správně používat. Metabolismus vápníku je složitý proces. Jednoduše řečeno, potřebujete „řídicí jednotky dopravy“, abyste vedli vápník do správných destinací (kosti a zuby) a od nesprávných (krevních cév a měkkých tkání). Bez těchto „řídících provozu“ může vápník vést k duálnímu problému: osteoporózu a kardiovaskulární problémy. Tělo produkuje specifické proteiny k řízení vápníku, jako je osteokalcin pro kosti a matricový protein glutamát pro tepny. (MGP). Tyto proteiny jsou však přirozeně neaktivní. Musí být „aktivovány“ nebo „karboxylované“, aby fungovaly efektivně. Tato aktivace je nemožná bez klíčového koenzymu. Proto je nezbytné doplňovat příjem vápníku vitamíny na „nasměrování“ směru vápníku.
Ale s tolika vitamíny s různými písmeny a čísly, jak víte, které jsou skutečně nezbytné pro zdraví kostí a které jsou jen marketingové triky? Jak si můžete vybrat správné vitamíny pro své kosti?
Odborníci tvrdí, že odpověď spočívá v pronásledování nejnovějších trendů, ale v porozumění prokázané, synergické živiny, které mohou budovat a chránit hustotu kostí. Pokud vitamin D3 pomáhá vápníku vstoupit do krevního řečiště, vitamin K2 jej nasměruje do správného cíle. Vitamin K2 aktivuje proteiny, které působí jako dopravní policajti, přepravují vápník do kostí a zubů a od potenciálně poškozujících tepen. Jinými slovy, bez vitamínu K2 nemusí být vápník správně začleněn do kostní matrice. Existuje mnoho forem, ale MK - 4 je zvláště pozoruhodné. Nachází se především u živočišných produktů, jako jsou žloutky, mléčné výrobky a játra, je to forma, kterou je tělo předem programováno na nejefektivněji aktivující proteiny řízení vápníku. Jeho jedinečná struktura umožňuje rychlou absorpci a cílený účinek v kritických tkáních, jako jsou kosti a tepny.
Moderní strava je často nedostatečná u vitamínu K2-MK4. Tento nedostatek se zhoršuje s věkem, protože schopnost těla řídit pokles minerálů.
Po celá léta se pozornost zaměřila na příjem vápníku, ale věda nyní ukazuje, že bez aktivace vitamínu K2-MK4 nemusí vápník poskytovat sílu kosti, po kterém chceme. Klíčem je zajistit, aby živiny, které konzumujete, fungují tak, jak bylo zamýšleno. Doplňování vitaminem K2-MK4 může významně zlepšit sílu a hustotu kostí a účinně zmírnit výzvy, kterým čelí lidé s osteoporózou. Posílením kolagenové matice v kostech mohou starší jedinci snížit míru zlomenin a zabránit neúmyslným účinkům každodenního života. Podporuje také vaskulární elasticitu inhibicí škodlivé kalcifikace. To umožňuje starším dospělým vést aktivní a nezávislé životy, aniž by se obávali, že malá každodenní pohyby by mohly vést k vážným problémům, čímž se sníží výzvy, kterým čelí dospělí.
Vitamin K2 - Mk4 prášek je nezbytný, tuk - Rozpustný vitamín, který je zásadní pro lidské zdraví, zejména kostní a kardiovaskulární zdraví. Funguje primárně vazbou na proteiny závislé na vitaminu K v těle. Aktivita těchto proteinů vyžaduje karbonylaci ve stěnách krevních cév, aby se udržela síla kostí a kardiovaskulární zdraví. Proto může užívání vitamínu K2-MK4 významně zvýšit hustotu kostí a snížit riziko zlomenin, zejména u starších osob a těch s osteoporózou.