Špatná kvalita spánku, nespavost způsobená nedostatkem melatoninu?😴
21. března je Světový den spánku.😴 Téměř 1/3 života člověk stráví spánkem. Spánek je velmi důležitý pro to, abychom měli zdravé tělo a plného ducha. Kvůli životnímu stresu, nemocem a psychickým problémům se však kvalitní spánek stal velmi vzácným.
Exogenní suplementace melatoninu je účinná u nespavosti způsobené sníženou sekrecí melatoninu, jako je primární nespavost u starších osob. Je však neúčinný u nespavosti, která není způsobena sníženou sekrecí melatoninu, jako je nespavost způsobená depresí, úzkostí, fyzickými chorobami, drogami a stimulačními látkami💤.
Kde je tedy melatonin? Může vám to pomoci spát?
Čistý melatoninový prášek může pomoci regulovat cirkadiánní rytmus lidí (také známý jako „tělesné hodiny“) a spánek💤. Je to hormon produkovaný mozkem v reakci na tmu. Melatonin je jedním z hormonů vylučovaných mozkovou šišinkou. Patří mezi indolové heterocyklické sloučeniny a jeho chemický název je N-acetyl-5-methoxytryptamin.
Melatonin se bude ukládat v epifýze poté, co bude syntetizován a uvolněn buňkami epifýzy řízenými excitací sympatického nervu. Sekrece melatoninu má zjevný cirkadiánní rytmus, sekrece bude potlačena během dne a sekrece bude aktivní v noci. jednou z jeho nejznámějších výhod je, že dokáže zlepšit kvalitu spánku. zkracuje dobu probouzení a usínání před spaním a má poměrně silnou funkci úpravy jet lagu.
Kromě toho může melatonin zabránit patologickým změnám, oddálit stárnutí a regulovat centrální nervový, imunitní a kardiovaskulární systém.
1) Zlepšení kvality spánku
Známou funkcí melatoninu je především zlepšení kvality spánku. Dokáže zkrátit dobu probouzení před spaním a usínáním, výrazně snížit počet probuzení během spánku, zkrátit fázi lehkého spánku, prodloužit fázi hlubokého spánku .
2) Úprava cirkadiánního rytmu a oddálení stárnutí
Melatonin je ormon in vivo, který navozuje přirozený spánek. Překonává poruchy spánku a zlepšuje kvalitu spánku regulací přirozeného spánku lidí. Vylučování melatoninu má cirkadiánní rytmus.
A snížení hladiny melatoninu a ztráta spánku jsou životně důležité známky stárnutí lidského mozku.
Doplnění melatoninu zvenčí tedy může udržet hladinu melatoninu v těle v mladém stavu a pomoci upravit a obnovit cirkadiánní rytmus. Nejenže prohlubuje spánek a zlepšuje kvalitu spánku, ale co je důležitější, zlepšuje funkční stav celého těla. zlepšuje kvalitu života a zpomaluje stárnutí.
3) Regulační účinek na centrální nervový systém
Mnoho studií prokázalo, že melatonin, endogenní neuroendokrinní hormon, má přímou i nepřímou fyziologickou regulaci centrálního nervového systému. Má terapeutické účinky na poruchy spánku, deprese a duševní choroby a má ochranný vliv na nervové buňky. Například melatonin má má sedativní účinek a může léčit deprese a duševní onemocnění. Kromě toho může chránit nervy, zmírňovat bolest a regulovat hormony uvolňované hypotalamem.
4) Regulační vliv na imunitní systém
Neuroendokrinní a imunitní systém jsou propojeny. Imunitní systém a jeho produkty mohou měnit neuroendokrinní funkce a neuroendokrinní signalizace může také ovlivnit imunitní funkci.
Například melatoninkan reguluje buněčnou a humorální imunitu a aktivity různých cytokinů.
5) Regulační vliv na kardiovaskulární systém
Melatonin je světelný signál s více funkcemi. Změnou jeho sekrece se informace o světelném cyklu prostředí přenáší do příslušných tkání v těle, aby se jejich funkční aktivity přizpůsobily změnám vnějšího světa.
Biologické cirkadiánní a sezónní rytmy úzce souvisí s periodickými změnami v dodávce energie a kyslíku do kardiovaskulárního a respiračního systému. Funkce cévního systému mají zřejmé cirkadiánní a sezónní rytmy, včetně rytmicity krevního tlaku, srdeční frekvence, srdečního výdeje atd. Melatonin se vylučuje hlavně v noci a ovlivňuje různé endokrinní a biologické funkce.
Každý si může zlepšit kvalitu spánku sám, například uvolněním těla před spaním, poslechem tiché hudby nebo meditací k probuzení motivace ke spánku. Dokud najdete způsob, jak podpořit spánek, který vám vyhovuje, často dosáhnete dvojnásobného výsledku s polovičním úsilím.
Proto je melatonin na trhu velmi žádaný a mnoho lidí jej potřebuje používat ke zlepšení problémů se spánkem. Xi'an Sonwu jako profesionální výrobce melatoninu dodává vysoce kvalitní melatoninový prášek za konkurenceschopnou cenu.Pokud máte nějaké potřeby, neváhejte kontaktovat Xi'an Sonwu.