Potraviny, které zlepšují paměť Jezte je pro zlepšení paměti
Víme, že se zvyšujícím se trendem urbanizace a stárnutí překročil počet starších obyvatel v Číně 120 milionů. V souladu s tím vykazuje rok od roku stoupající trend i výskyt nemocí seniorů, zejména duševních. S neustálým zlepšováním ekonomické úrovně a životních podmínek lidí se zvýšily i požadavky seniorů na kvalitu života. Paměť je jednou ze schopností nezbytných pro náš život, ale jak stárneme, stále více lidí má pocit, že jejich paměť do určité míry upadla. Jak tedy můžeme zlepšit naši paměť? Jaké potraviny zlepšují paměť?
Účinným způsobem, jak zlepšit paměť, je každodenní strava. Můžete jíst více potravin nebo ovoce a zeleniny obsahující tuk, bílkoviny, cholin, lecitin (lecitin existuje v každé buňce), vápník, hořčík atd.
Pomeranče
Pomeranče obsahují hodně vitamínů A, B1 a C. Jsou to typické zásadité potraviny a dokážou eliminovat poškození nervového systému způsobené množstvím kyselých potravin. Pravidelná konzumace pomerančů během zkoušky může lidi nabít energií. Navíc citrony, mandarinky, grapefruity atd. mají také podobné účinky a mohou nahradit pomeranče.
Kukuřice
Kukuřičné klíčky jsou bohaté na kyselinu linolovou a další nenasycené mastné kyseliny, které mohou chránit mozkové cévy a snižovat krevní lipidy. Zejména vysoký obsah vody v kyselině glutamové v kukuřici může pomoci podpořit metabolismus mozkových buněk. Konzumace kukuřice, zejména čerstvé kukuřice, může pomoci posílit mozek.
Arašídy
Arašídy jsou bohaté na lecitin a cefalin, což jsou důležité látky potřebné pro nervový systém. Mohou oddálit pokles mozkových funkcí, inhibovat agregaci krevních destiček a zabránit mozkové trombóze. Experimenty ukázaly, že pravidelná konzumace arašídů může zlepšit krevní oběh, zlepšit paměť a oddálit stárnutí. Je to opravdové „ovoce dlouhověkosti“.
Ryba
Mohou mozku poskytnout vysoce kvalitní bílkoviny a vápník. Mastné kyseliny obsažené ve sladkovodních rybách jsou většinou nenasycené mastné kyseliny, které nezpůsobují cévní sklerózu a nepoškozují mozkové tepny. Naopak dokážou chránit mozkové cévy a podporovat činnost mozkových buněk.
Ananas
Ananas obsahuje hodně vitamínu C a stopový prvek mangan a má nízký obsah kalorií. Jejich pravidelná konzumace může podpořit tělní tekutiny a osvěžit mysl. Někteří lidé říkají, že je to ovoce, které může lidem zlepšit paměť. Ananas je oblíbeným ovocem některých hudebníků, zpěváků a herců, kteří si musí zapamatovat spoustu hudby, textů a replik.
Co tedy kromě těchto potravin ještě existuje?
V roce 1964 rumunský vědec, Dr. Corneliu Giurgea, syntetizoval první umělé nootropikum, pojmenované Piracetam, a nazval ho nootropem, přičemž zdůraznil úžasný účinek, který tyto látky mohou mít na schopnosti a výkonnost našeho mozku.
Protože nootropika mohou zvýšit počet acetylcholinových receptorů v mozku, mají často účinek na zlepšení využití mozku. Ve skutečnosti jsou nootropika látkou, která se nakonec přemění z pyroglutamátu a jeho surovina pyroglutamát se obecně nachází v ovoci a zelenině.
DM235 prášek(Sunifiram prášek) je syntetická nootropní sloučenina, která patří do rodiny ampakinů. Poprvé byl vyvinut na konci 90. let a získal si oblibu mezi jednotlivci, kteří chtějí zlepšit své kognitivní schopnosti. Zatímco Sunifiram je strukturálně podobný jiným nootropikům, jako je piracetam, má se za to, že je výrazně účinnější.
Předpokládá se, že funguje tak, že moduluje uvolňování glutamátu, základního neurotransmiteru v mozku. Zvýšením aktivity AMPA receptorů, které reagují na glutamát, může tato sloučenina zvýšit synaptickou plasticitu, tvorbu paměti a schopnosti učení. také se věří, že zlepšuje dlouhodobou potenciaci, posiluje neuronová spojení.
Předpokládá se, že nootropika, známá také jako chytré drogy nebo kognitivní zesilovače, pozitivně ovlivňují duševní výkon, paměť, učení, zaměření a celkové zdraví mozku. Termín „nootropika“ vytvořil Dr. Corneliu E. Giurgea, rumunský psycholog a chemik. , v roce 1972.
Primární teorie nootropik je založena na neuroplasticitě, která odkazuje na schopnost mozku měnit se a přizpůsobovat se během života člověka. Nootropika podporují neuroplasticitu tím, že zvyšují schopnost mozku vytvářet a posilovat spojení mezi neurony.
Předpokládá se, že nootropika fungují prostřednictvím různých mechanismů účinku. Některé látky zvyšují produkci nebo uvolňování neurotransmiterů, chemických poslů usnadňujících komunikaci mezi neurony. Předpokládá se například, že nootropika jako piracetam zvyšují aktivitu neurotransmiteru acetylcholinu, který se podílí na procesech paměti a učení.
Teorie nootropik také zahrnuje zlepšení kognitivní výkonnosti snížením úzkosti a zlepšením nálady. O mnoha nootropikách se věří, že mají anxiolytické (proti úzkosti) a náladu zlepšující účinky, což může vést ke zlepšení duševní výkonnosti a produktivity.
Nootropika jsou atraktivní třídou doplňků a léků, které jsou účinné a bezpečné pro nemocné i zdravé lidi. Při výběru oblíbených potravin šetrných k mozku si navíc můžete vybrat z různých druhů bylinných nootropik, aminokyselin nebo farmak. Pro ty, kteří mohou potřebovat nějakou kognitivní optimalizaci, jsou nootropika rozhodně dobrou volbou.