Jezte dva banány denně po dobu jednoho měsíce a vaše tělo se úžasně změní🍌!
Banány🍌 jsou jedním z nejoblíbenějších druhů ovoce. Evropané jim říkají „šťastné ovoce“, protože dokážou zmírnit deprese a banány jsou také oblíbeným ovocem dívek při hubnutí. Banány jsou výživné, nízkokalorické a obsahují fosfor, kterému se říká „sůl moudrosti“, díky čemuž jsou velmi dobrou výživnou potravinou.
Kromě proteinových kuřecích prsou je dobrým partnerem pro fitness jídla také ovoce. Přehlédli jste je?
Dnes vám kuchař poví o ovoci, které nesmíte ignorovat
--Pan Banán🍌
Banány🍌 mohou pomoci fitness lidem dosáhnout vrcholu jejich života, protože banány jsou všestranné hráče, které lze jíst před a po fitness!
Jezte banány 🍌před fitness
Cukr v banánech může být rychle přeměněn na glukózu a okamžitě absorbován lidským tělem, což z něj činí rychlý zdroj energie. Studie prokázaly, že pouhé dva banány mohou poskytnout dostatek energie na 90 minut tvrdého cvičení. Není divu, že se banány staly první volbou špičkových světových sportovců.
Když přijde řeč na banány, přisluhovači jsou nadšení
Ve skutečnosti by měli být nadšenci fitness více vzrušeni
Kromě toho, že jsou chutné a výživné
Nejdůležitější je, že se snadno přenáší a dá se jíst kdykoli a kdekoli
Informace o výživě
Každých 100 g banánů🍌, kalorie: 93 kcal, sacharidy: 20,8 g, draslík: 256 mg
Důvody k jídlu
01. Lahodné
Myslím, že toto je nejdůležitější bod, o tom není pochyb. Dokud chutná, lze přízeň zvýšit o 50 %. Banány mají jemnou a lepkavou texturu, rozplývají se v ústech a jsou přirozeně sladké, takže je vůbec nemůžete přestat jíst.
02. Potlačuje chuť k jídlu a zvyšuje pocit sytosti
Kalorie banánů je vyšší než u jiného ovoce a obsah uhlíkové vody tvoří 20 %. Jíst banán může zmírnit hlad, zvýšit sytost a doplnit svalový glykogen spotřebovaný během svalového cvičení. Speciální vůně banánů navíc může oklamat mozek, aby dočasně odložil vydání signálů o hladu, což hraje roli při potlačování chuti k jídlu.
03. Šťastné ovoce
Banán může uvolňovat tryptofan, který reguluje náladu. Když lidské tělo absorbuje tryptofan, přemění se na serotonin, který může zlepšit náladu a způsobit, že se lidé cítí uvolněně a šťastně.
04. Krásné nohy
Krásné nohy zde neznamenají, že vaše nohy budou delší, bělejší a něžnější, ale bohatý draslík v banánech vám může lépe pomoci protáhnout svaly nohou a zabránit svalovým křečím, takže linie nohou budou po tréninku nohou dokonalejší.
05. Fitness Všestranné
Snadno se přenáší, ať už jde o svačinku nebo hlavní jídlo, dá se dobře sladit. Banány jsou navíc bohaté na vitamín C, vitamín B6 atd., které mohou kdykoli zlepšit imunitu a doplnit energii do svalů.
06. Rozmanitost stravovacích metod
Kromě přímého jídla ho můžete také spárovat se saláty, dělat muffiny s ovsem, dělat mléčné koktejly s mlékem/jogurtem a dělat banánové koláče!
07. Zácpa
Banán obsahuje hodně vlákniny, která může stimulovat peristaltiku trávicího traktu, zvětšit objem stolice a napomáhat vyprazdňování. Ale uvědomte si, že musíte jíst zralé banány, abyste zmírnili zácpu. Syrové banány obsahují hodně kyseliny tříslové, která má velmi silný adstringentní účinek. Místo toho, aby pomohl zmírnit zácpu, může způsobit zjevnou zácpu.
Pokud jste milovníkem banánů, pak se můžete podívat na tohle.Banán 🍌 (vědecký název: Musa nana Lour.)Musa je rostlina z rodiny Musa Musa, což také odkazuje na její ovoce, a je široce pěstována v tropických oblastech. Banány jsou voňavé a bohaté na živiny.