Nejlepší kreatin monohydrát
99 kreatin monohydrát v práškuje endogenní sloučenina obsahující dusík, která může zvýšit ukládání kreatinfosfátu a napomáhat produkci ATP. Kreatin tedy může mozku pomoci získat dostatek energie pro optimální fungování lidského mozku, což hraje klíčovou roli. Jako farmaceutická surovina a přísada do zdravotních produktů může být také použita k prevenci rozvoje faktorů, které způsobují svalovou únavu, zmírňují únavu a napětí, zlepšují fyzickou kondici, urychlují syntézu bílkovin v těle, posilují svaly, zvyšují elasticitu svalů, snižují hladinu cholesterolu, krevních lipidů a cukru v krvi, zlepšují svalovou dystrofii u dospělých středního a vyššího věku a oddalují stárnutí.
V každodenním životě existují tři primární zdroje kreatinu. Za prvé, kreatin může být produkován a syntetizován v lidském těle prostřednictvím dvoufázové reakce v játrech a mozku. Za druhé, může být přijímán prostřednictvím každodenních zdrojů potravy (jako je červené maso a mořské plody). Nakonec jej lze získat také prostřednictvím komerčně vyráběného kreatinu. Kreatin monohydrát byl za posledních deset let uznáván jako jeden z nejoblíbenějších a nejúspěšnějších doplňků výživy. Jeho postavení je dostatečné na to, aby drželo krok s proteinovým zbožím, a neustále se řadí mezi „nejprodávanější doplňky“. Je považován za "nutný" doplněk pro kulturisty a je často používán hráči v jiných sportech, jako je basketbal a fotbal, kteří chtějí zvýšit svou vytrvalost a sílu.
Kreatin není nelegální droga a přirozeně se vyskytuje v mnoha potravinách. Kreatin proto není zakázán žádnou sportovní organizací. Pokud máte zájem o tento doplněk a chcete čistý kreatinový prášek, můžete Xi'an Sonwu kdykoli kontaktovat online.
Jaký typ kreatinu je nejlepší pro mozek
Kreatin je oblíbený doplněk stravy známý pro své potenciální přínosy při zvyšování fyzického výkonu a svalové síly. Pokud však jde konkrétně o mozek, výzkum kognitivních účinků kreatinu zůstává relativně omezený. Nejrozsáhleji zkoumanou a často využívanou formou kreatinu je kreatin monohydrát. Jeho vliv na sportovní výkon, svalovou sílu a potenciálně kognitivní funkce byl rozsáhle studován. Některé studie naznačují, že suplementace kreatinem pozitivně ovlivňuje kognitivní úkoly, které vyžadují koncentraci krátkodobé paměti a snižuje duševní únavu.
1) Kognitivní schopnosti
Mezi kognitivní funkce patří pozornost, exekutivní funkce, rozhodování, paměť, uvažování, vnímání, jazyk, kreativita a znalosti. Jak stárnutí postupuje, kognitivní funkce také výrazně klesají, přičemž pozornost, paměť a reakční schopnost jsou nejzřetelnější. Prostřednictvím studií na zvířatech byl kreatin identifikován jako nezbytný pro vysoce energetické kognitivní úkoly zahrnující učení a paměť. Například staré myši C57Bl/6J po požití kreatinu zlepšily svou paměť pro rozpoznávání objektů a byly více nakloněny objevování nových prostředí. Kromě studií na zvířatech se provádějí také další klinické studie na lidech. Výsledky napříč studiemi jsou však nekonzistentní, některé vykazují zlepšení kognitivních funkcí a jiné nevykazují žádný přínos. Například suplementace kreatinem (20 g/den po dobu sedmi dnů) u zdravých starších účastníků zlepšila jejich paměť. Naproti tomu u mladých dospělých suplementace kreatinem (0,03 g/kg/den; přibližně 2,2 g/den) po dobu šesti týdnů významně nezlepšila jejich kognitivní funkce.
2) Nedostatečná mozková energie
Významným problémem doprovázejícím stárnutí je také snížená kvalita spánku a zkrácení doby hlubokého spánku. Nedostatečná mozková energie způsobená spánkovou deprivací, hypoxií a duševním vyčerpáním škodí zejména zdraví starších lidí ve všech oblastech a suplementace kreatinem prokazatelně škody napravuje. Například suplementace kreatinem (20 g/den po dobu sedmi dnů) u mladých zdravých jedinců snížila chyby vynechání v kontinuálním testu výkonnosti během akutní hypoxie. Navíc, po provedení zdlouhavých počítačových úloh, pět po sobě jdoucích dnů suplementace kreatinem snížilo duševní únavu u mladých zdravých dospělých.
3) Poruchy nálady
Hlavními příčinami invalidity na celém světě jsou poruchy nálady, jako je velká depresivní porucha, bipolární onemocnění, úzkostné poruchy atd. Epidemie COVID-19 způsobila v posledních několika letech nárůst duševních poruch u starších lidí. Stala se základním faktorem ohrožujícím dlouhověkost a kvalitu života starších lidí na celém světě. Výzkum naznačuje, že koncentrace kreatinu ve frontálním kortexu mohou souviset s příznaky poruch nálady, přičemž vyšší koncentrace kreatinu souvisí s nižší úrovní deprese, úzkosti nebo stresu. Z tohoto důvodu může zvýšení hladiny kreatinu v prefrontálním kortexu pomoci zmírnit některé příznaky deprese a úzkosti. Například u 25 depresivních žen suplementace 5 g kreatinu denně po dobu osmi týdnů synergizovala antidepresivní účinky léku (selektivní inhibitor zpětného vychytávání serotoninu escitalopram).
4) Neurodegenerativní onemocnění
Neurodegenerativní onemocnění jsou invalidizující onemocnění, která postupují pomalu a jsou také jedním z typů systémových infekcí starších osob způsobených stárnutím. Protože kreatinfosfátový systém hraje kritickou roli v mnoha buněčných a energetických drahách, někteří spekulovali, že suplementace kreatinem může být účinnou strategií ke zpomalení progrese neurodegenerativních onemocnění. Neexistují žádné experimentální důkazy, že suplementace kreatinem může zlepšit amyotrofickou laterální sklerózu a jiné stavy než svalová dystrofie (Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba atd.). Ve studii suplementace kreatinem u pacientů s amyotrofickou sklerózou vědci zjistili, že suplementace kreatinem zabránila ztrátě neuronů, snížila koncentrace glutamátu v kortikálu (který hraje roli při degeneraci a smrti neuronů) a prodloužila míru přežití myší. Tato zjištění mohou poskytnout určité důkazy pro potenciální mechanickou roli toho, jak může kreatin přispívat ke zvýšení dlouhověkosti a lepšímu sportovnímu výkonu.
Jak funguje kreatin v mozku
Vliv kreatinu na zlepšení zdraví našeho mozku je ovlivněn mnoha faktory a jeho dopad na lidi různého věku a pohlaví není stejný nebo dokonce velmi odlišný. Existuje také omezení toho, jak efektivně může náš mozek absorbovat externí kreatin. Jak tedy kreatin funguje v mozku?
Kreatin vstupuje do buněčné membrány přes hematoencefalickou bariéru, CRT v neuronech a oligodendrocyty, kde pomáhá udržovat hladinu glykolytického ATP. Kreatin vstupuje do mitochondrií přes MtCK a přeměňuje ATP na PCr prostřednictvím oxidativní fosforylace. ATP a PCr mohou být recyklovány zpět do buněčné membrány z mitochondrií, aby regulovaly spotřebu energie a podporovaly energetický metabolismus mozku. Jednou z kritických překážek je transportér kreatinu (CT1) na naší hematoencefalické bariéře. Dietní kreatin a kreatin syntetizovaný v játrech jsou transportovány přes hranici krev-mozek do mozku prostřednictvím kreatinových transportérů. CT1 je vícekanálový membránový protein závislý na sodíku a chloridu. CT1 na hematoencefalické bariéře je hlavní cestou a je rozhodující při regulaci hladin kreatinu. Zda je jeho funkce normální nebo ne, úzce souvisí s příjmem kreatinu v mozku. , který také poskytuje teoretický základ pro poškození funkce hematoencefalické bariéry vedoucí k poškození kognitivních funkcí. CT1 však není hojnou součástí kapilár hematoencefalické bariéry; proto centrální nervový systém dospělých nemůže přijímat kreatin z oběhu. Funkce CT1 bude navíc vlivem exogenního příjmu kreatinu down-regulována, což může vést k možné mozkové rezistenci nebo oslabené reakci na kreatin po dlouhodobé konzumaci. To také vysvětluje, proč pouze vysoké dávky a dlouhodobé suplementace kreatinem významně prospívají mozkové funkci.
Kromě toho lze hladiny kreatinu v mozku zvýšit konzumací některých prekurzorů kreatinu, jako je kyselina guanidinooctová a cyklokreatin. Tyto prekurzory mohou být absorbovány do mozku prostřednictvím jiných transportérů než CT1. Mohou být kdykoli metylovány na kreatin, čímž se zabrání omezení vstřebávání kreatinu způsobenému kvantitativními a funkčními omezeními samotného CT1. Existují však také důkazy o tom, že jak během vývoje, tak v dospělosti jsou dva enzymy potřebné pro syntézu kreatinu (L-arginin, glycinaminotransferáza a guanidinoacetát N-methyltransferáza) přítomny pouze v široce exprimovaných v mozkových buňkách, což dále omezuje schopnost mozku absorbovat kreatin a jeho prekurzory z oběhu.
Je bezpečné skladovat kreatin
Při skládání kreatin monohydrátu s jinými suplementy zvažte své specifické cíle a individuální potřeby. Nicméně, několik kloubních doplňků je často naskládáno s kreatin monohydrátem pro lepší výhody.
Proteinový prášek: Protein je nezbytný pro regeneraci a růst svalů. Kombinace kreatin monohydrátu s proteinovým práškem může pomoci podpořit rozvoj svalů a optimalizovat výkon.
Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem (BCAA): BCAA, jako je leucin, isoleucin a valin, jsou klíčové pro obnovu a regeneraci svalů. Přidání BCAA do vašeho kreatin monohydrátu může dále podpořit růst svalů a snížit poškození svalů způsobené cvičením.
Beta-alanin: Beta-alanin může zvýšit výkon při cvičení a zvýšit vytrvalost. Kombinace beta-alaninu s kreatin monohydrátem může mít aditivní účinky na svalovou sílu, sílu a vytrvalost.
Citrulin malát: Citrulin malát je sloučenina, která může zvýšit produkci oxidu dusnatého, což vede ke zlepšení průtoku krve a zlepšení výkonu při cvičení. Skládání citrulin malátu s kreatin monohydrátem může podpořit lepší trénink a zvýšit svalový růst.
Kreatin monohydrát může být použit jako potravinářská přísada, kosmetická povrchově aktivní látka, přísada do krmiv, přísada do nápojů, farmaceutická surovina a přísada do zdravotnických produktů. Může být také přímo vyroben do kapslí pro orální podávání. Pokud chcete vědět o výrobcích kreatinu, můžete kontaktovat Xi'an Sonwu. Získejte vysoce kvalitní kreatinové doplňky pouhým kliknutím na váš e-mail.
E-mailem:sales@sonwu.com